растолстеть твердые сорта

Если расплывшиеся щеки, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, то несколько малоизвестных фактов, которыми поделились в сообществе , помогут сохранить фигуру. СЕМЬ СПОСОБОВ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ ЗА ЗИМУ 1. Ешьте, сколько захочется, но по часам Классический совет диетологов питайтесь дробно, четыре-пять раз в день подходит далеко не всем. Если вы заметили, что такой режим питания провоцирует у вас аппетит или, наоборот, вы едите через силу, потому что не успеваете проголодаться, сведите приемы пищи к двум-трем в день. Для нормального обмена веществ гораздо важнее изо дня в день завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, желательно до наступления темноты. Американские нейрофизиологи из Университета Огайо обнаружили: искусственный свет, нерегулярные и поздние приемы пищи нарушают работу гормона мелатонина, который управляет сном и бодрствованием. В результате, даже не переедая и не снижая физические нагрузки, мы набираем лишний вес. 2. Сжигайте лишний жир с помощью молочных продуктов Три-четыре порции (50-100 г) йогурта, творога, сыра твердых сортов, кефира, молока запускают механизм жиросжигания внутри клеток и помогают быстрее сбрасывать лишний вес. Как показали научные исследования, все дело в кальции, фосфоре и магнии именно эта троица минералов ускоряет распад лишней жировой ткани, особенно в области талии. Одновременно организм получает щедрую дозу белков они тоже способствуют стройности, укрепляя мышечную ткань и повышая упругость кожи. Только не переборщите к примеру, сыр содержит много жиров и соли, а фруктовый йогурт сахара. 3. Ешьте воду Из-за недостатка воды замедляется обмен веществ, ухудшается внешний вид и самочувствие (сухая кожа и ранние морщины + бессонница), ускоряется процесс старения. Британский дерматолог Говард Мьюрад советует восполнять водный дефицит (норма 2-2,5 л в день) в первую очередь с помощью овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами и водой, которая легко проникает в клетки организма, не нарушая кровообращения и не вызывая отеков.Десять самых «водных» продуктов, по мнению Мьюрада: огурец и арбуз (95% воды), помидоры (95% воды), баклажаны (92% воды), персики (87% воды), морковь (88% воды), фасоль (77% воды), запеченная куриная грудка (65% воды), лосось на гриле (62% воды). 4. Используйте ароматерапию В зимних экстремальных условиях сладкие и пряные запахи ванили, корицы, шоколада, цитрусовых, туберозы, жасмина, пачули, лаванды, розмарина не только согревают и поднимают настроение, но и спасают от заедания стрессов. Американский психолог Брайан Рауденбуш из Католического университета Виллинга в Западной Виргинии в ходе своих исследований обнаружил, что людям с повышенным аппетитом худеть помогает запах мяты. 40 добровольцев пять дней подряд каждые д

, , 27 ноября 2010 в 10 ч. 50 мин.

7 способов не растолстеть за зиму

7 способов не растолстеть за зиму | Дайджест Живого Журнала | ЖЖЖ